27 Mayıs 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 6,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1394 kcal
|
Yağ: 64,82g | Prot: 67,03g | Karb: 157,38g.
Kahvaltı: Nescafe Sade, Kırmızı Vişne, Amigo Çiğ İç Fındık, Amigo Kabuklu Yer Fıstığı, Yayla Chia Tohumu, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Zeytinyağı, Tam Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Mis Süzme Peynir, Zeytinyağlı Kabak, Karpuz. Akşam Yemeği: Nar Ekşisi, Mevsim Salata, Öncü Tatlı Biber Salçası, Tamek Domates Salçası, Bulgur, Yeşil Biber, Soğanlar, Zeytinyağı, Tereyağı, Tavuk Kalça Eti, Yeşil Biber, Soğanlar, Zeytinyağı. devamı için...
|
|
2162 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 1 saat ve 20 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 6 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 34 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 25,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|