|
28 mayıs 2020
|
71,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 6,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1131 kcal
|
Yağ: 41,87g | Prot: 44,45g | Karb: 137,26g.
Kahvaltı: Keten Tohumu, Çörekotu, Bağdat Sumak, Haşlanmış Yumurta, Domatesler, Yeşil Zeytin, Mis Beyaz Peynir, Ceviz, Kayısı. Öğle Yemeği: Duru Esmer Pilavlık Bulgur, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Lahana Turşusu (Katı ve Sıvı, Konservelenmiş), Yoğurt. Akşam Yemeği: Eti Lifalif Kuru Meyveli ve Fındıklı Müsli, Birşah Yağlı Süt. Aperatifler/Diğer: Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1917 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Uyku - 9 saat, Dinlenme - 14 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|