|
13 gündür diyetteyim 5 gündür de spor yapıyorum fakat sadece 300gram vermiş görünüyorum ne yapmalıyım
|
66,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 6,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1387 kcal
|
Yağ: 69,54g | Prot: 107,90g | Karb: 84,38g.
Kahvaltı: Yeşil Acı Biber, Salatalık, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Tamek Çilek Reçeli, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Bahçıvan Light Beyaz Peynir, Kırmızı Domates, Çavdar Ekmeği. Akşam Yemeği: Pişmiş Olgun Soğan, Beyaz Ekmek, Humus, Izgara Tavuk. Aperatifler/Diğer: Çikolatalı Sufle, Kuru Kayısı, Ceviz, Şekersiz Türk Kahvesi, Kayısı. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
1. Olarak tartıdaki rakama güvenmeyin. Mezurayla ölçüm yapın. Yağ yaktığınız halde kas kazandıysanız (ki bu iyi bir şey) tartıya yansımayabilir. Önemli olan kilo vermek değil sıkılaşmak çünkü.
2. Olarak da henüz yeni başladığınız için sonuç görememiş olmanız çok doğal. Ben her ay ölçülüyorum mesela, bazen 2 ayda bir. Ölçüm sürelerini kısa tutarsanız dalgalanmalar kafanızı karıştırabilir. Bir de ölçülecekseniz sabah aç karnına adet veya kabız olmadığınız bir gün tuvalete çıktıktan sonra ölçülmeniz daha doğru sonuç verir.
30 May 20 üye tarafından: greenyboi
|
greenyboi çok teşekkür ederim sanırım haklısınız 🥺 bir de mezurayla kaç gün arayla ölçülmeliyim?
30 May 20 üye tarafından: sevdaagunencc
|
Rica ederim. Bence mezura ile her ayın başı ölçüm yapmak en sağlıklı olanı. 1 ay boyunca sağlıklı beslenip sporunuzu ihmal etmediğiniz takdirde asla dalgalanma görmez ve asla hayal kırıklığı yaşamazsınız. Hatta bir süre sonra mezurayı bırakıp değişiminizi aynadan bile takip edebilirsiniz. Ancak tekrar altını çiziyorum sporunuzu eksik etmeden ve yemek düzeninizi asla bozmadan devam ederseniz sonuç alabilirsiniz. Yoksa 2 güne bir kaçamak yapıp bir de sporunuzu atlarsanız maalesef hedefinize ulaşamazsınız. Hem aynadan takip etmek, eskiden dar gelen pantolonların bollaşmaya başladığını görmek daha eğlenceli.
30 May 20 üye tarafından: greenyboi
|
Spor kasları şişirir. Uzmanlar spordan sonraki gün tartılmamayı önerir.
30 May 20 üye tarafından: saglıklı.ol
|
30 May 20 üye tarafından: saglıklı.ol
|
Direnç kilonuzdasınızdır. Biraz sabredin. Ve bazen kilo azalmaz azalmaz bir anda düşer
30 May 20 üye tarafından: saglıklı.ol
|
Gerçek kilonuz için reglinizden 4 gün sonra hazımsızlığınız yok iken sabah kalkınca 5 dk falan sonra su dahi içmeden tartılmanızdır.
30 May 20 üye tarafından: saglıklı.ol
|
31 May 20 üye tarafından: Woremelx
|
@greenyboi bende 2 Side var + spora başladım sizce kilo verememem normalmidir?😞
31 May 20 üye tarafından: moarmy
|
6 saat aralıklı yemelisin ve mutlaka haftada 4 gün cardio yapmalısın o zaman vermemen imkansiz
31 May 20 üye tarafından: nilylily1
|
bu aradA cardioyu mutlaka aç karnına yapmalısın ben sabahları yapıyorum mesela oncesi sade kahve icersen enerjin yükselir içine aspir yağı bir tatlı kasik koyarsan yağ yakimini hizlandirir
31 May 20 üye tarafından: nilylily1
|
Gördüğüm kadarıyla öncelikli olarak çok fazla şekerli gıda tüketiyorsun. Vücudun ihtiyacı olan besinleri tüketip. Bol protein ve sebze tüketin şekeri azaltın yada kesin.
31 May 20 üye tarafından: uswindy
|
hepinize çok teşekkür ederim, kesinlikle söylediklerinizi uygulayacağım 🌺
31 May 20 üye tarafından: sevdaagunencc
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
sevdaagunencc Kilo Geçmişi
|