|
01.06.2020
|
70,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,8 kg.
Geriye kalan: 5,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1014 kcal
|
Yağ: 44,88g | Prot: 53,24g | Karb: 93,32g.
Kahvaltı: Kırmızı Lezzetli Elma. Öğle Yemeği: Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Cacık. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ülker Altınbaşak Yulaflı Kepekli, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Kavun (Kokulu Kavun), Kuru Kayısı. devamı için...
|
|
1944 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|