|
Bugün tam bir ay
|
56,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 4,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1125 kcal
|
Yağ: 36,10g | Prot: 53,60g | Karb: 157,68g.
Kahvaltı: Ceviz, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Sütlü Kahve, Beyaz Ekmek, Haşlanmış Yumurta, Yeşil Çay. Öğle Yemeği: Muz, Tarçın, Bal, Badem, Doğalsan Yulaf Kepeği, Sütaş Light Süt, Sütlü Kahve, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Hindistan Cevizi. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Izgara Köfte, Kırmızı Lahana, Beyaz Ekmek, Salatalık (Soyulmuş). Aperatifler/Diğer: Nektarin, Kavun (Kokulu Kavun), Yeşil Erik. devamı için...
|
|
1614 kcal
|
Egzersiz:
Pilates - 30 dakika, Masa Tenisi - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
şişmanlıkpişmanlıktır Kilo Geçmişi
|