09 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
56,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,6 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1517 kcal
|
Yağ: 38,79g | Prot: 127,05g | Karb: 161,79g.
Kahvaltı: Lor Peyniri, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Süt, Salatalık. Öğle Yemeği: Biberli Ekmek, Haşlanmış Nohut. Akşam Yemeği: Domatesler, Kırmızı Lahana, Salatalık (Soyulmuş), Marul, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: Yeşil Elma. devamı için...
|
|
2560 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 2 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 10 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ayguner team Kilo Geçmişi
|