|
ketozise girdiğimi anlamak için test yaptıramadım. Ağımda hoş olmayan bir koku vardı ama girip girmediğimden emin olamıyordum. Keto beslenmenin 10. gununde kendimi hasta hissetmeye başladım. aç degildim üşütmemistim. Keto flu geciriyor olabilicegimi dusunup arastirdim. o gunku terleme ve halsizlikten keto flu gecirdigimi dusunuyorum. 11.gunde de devam eden agrilari bol su ve tarçınlı limonlu çay icerek atlattim. ve o zamandan beri gunleri saymiyorum. tahminimce 14 yada 15. gunde olmaliyim. basladigimdan beri 2.5 kilo verdim. canim cok nadir seker cikolata cekiyor. direncim yuksek ve diger beslenme sekillerine gore cok daha az aklima geliyorlar. yinede tedbir amaçlı tatlandirici seker siparis ettim. eger olurda dayanamaz olursam baska tatlilar yerine yapicagim sekersiz cikolatalari yemem daha iyi olacaktir. tatlandiricilarinda beyne zarar verdigini biliyorum. vucudumu kandirmak ve zayiflamak istemiyorum. aksine artik ona neden saglikli yasamamiz gerektigini ogretmeye calisiyorum. o yuzden eve tatlandirici geldihinde de ilk is cikolata yapmayacagim. yaptihimda da haftalik sinirlama koymaliyim. 20 yasinda ve 173 boyundayim 65 kilo olmak benim icin yeterli olacaktir 💫
|
74,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 6 kg.
Geriye kalan: 14,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1065 kcal
|
Yağ: 90,90g | Prot: 49,78g | Karb: 6,73g.
Öğle Yemeği: Zeytinyağı, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Tereyağı, Yumurta, Ceviz, Pişmiş Pazı, Uskumru. Aperatifler/Diğer: Simbat Kavrulmuş Fındık İçi. devamı için...
|
Haftada 2,3 kg kaybediyor
|