10 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1437 kcal
|
Yağ: 74,62g | Prot: 82,70g | Karb: 123,98g.
Kahvaltı: Ceviz, Amigo Çiğ İç Fındık, Doğalsan Yulaf Kepeği, Muz, Tam Yağlı Süt. Öğle Yemeği: Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kiraz Domates, Doğalsan Yulaf Kepeği, Yumurta, Namet Hindi Füme, Yeşil Biber, Tereyağı. Akşam Yemeği: Kayısı, Ev Yapımı Yoğurt, Semizotu, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Pişi. devamı için...
|
|
1871 kcal
|
Egzersiz:
Gerilme (Yoga) - 1 dakika, Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 6 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 8 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|