|
Her zamanki yediğimden çok yiyerek ve hayatımdan sporu eksik etmeden sağlıklı bir şekilde kilo vermeye devam ediyorum. Darısı tüm kilo vermek isteyen FS üyelerinin başına 💙
|
55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,8 kg.
Geriye kalan: 0,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
982 kcal
|
Yağ: 48,29g | Prot: 27,47g | Karb: 116,78g.
Kahvaltı: Keçi Peyniri, Patates Kızartması, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Yeşil Zeytin, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Yapraklı Marul. Öğle Yemeği: Hurma, Antep Fıstığı, Badem, Kabuklu Yer Fıstığı (Kabuk Yenilmeden), Fındık, Beyaz Leblebi, Çilek, Ülker Bitter Çikolata %85, Fındık. Akşam Yemeği: Mantar Çorbası, Pirinç Pilavı, Salata, Deniz börülcesi, Falafel. Aperatifler/Diğer: Eti Lifalif Müsli Bar Bitter Çikolatalı, Çilek, Keçiboynuzu, Dut. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Sende inandın herzamankinden fazla yiyip spor yaparak zayıflamaya ?
13 Haz 20 üye tarafından: ~ Theos ~
|
Berkcan... nerdeyse anoreksiya hastası gibiydim. Yediklerim çoğu zaman 500 kalori civarıydı. Yine kilom yaklaşık olarak böyleydi. Şuan almam gereken kadar almaya özen gösteriyorum. Haliyle eskiye nazaran daha fazla yiyorum.
13 Haz 20 üye tarafından: BettyBettt
|
Tebrikler öncelikle,günlük kaç kalori almaya başladınız ve günlük kaç saat spor yapıyorsunuz ve sporla kaç kalori yakıyorsunuz
14 Haz 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek
|
Zaten 171 boyunuz varmış ben o boyda olsaydım 😅
14 Haz 20 üye tarafından: derya 5 kilo verip gidecek
|
Derya, şuan günlük en az 900 kalori alıyorum. Yani 900-1200 arası değişiyor. Şekerli ve ambalajlı ürünleri kullanmamaya baya özen gösteriyorum. Uzun süredir kullanmadım. Her gün ortalama 50-60 dk cardio yapıyorum, bazen de sadece dışarı çıkıp yürüyorum, koşuyorum ya da 15 dk ip atlıyorum. Tam olarak yaktığım kaloriyi bilemiyorum 🤷🏼♀️
14 Haz 20 üye tarafından: BettyBettt
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|