|
De ki: Yarattığı şeylerin şerrinden, karanlığı çöktüğü zaman gecenin şerrinden, düğümlere üfürüp büyü yapan üfürükçülerin şerrinden ve kıskandığı vakit kıskanç kişinin şerrinden sabahın Rabbine sığınırım! (Felak)
|
92,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2161 kcal
|
Yağ: 70,86g | Prot: 133,20g | Karb: 232,52g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Eti Form Kepekli Bisküvi, Altınkılıç Yarım Yağlı Lor Peyniri, Yumurta Omleti, Koska Tahin Helva Kakaolu. Öğle Yemeği: Balkan Ayran, Yoğurt Çorbası, Pirinç Pilavı, Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Karpuz, Marul, Yeşil Biber, Domatesler, Lezita Izgara Dilimli Piliç Fileto, Pekmez, Tarhana Çorbası, Yayla Nohutlu Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: İçim İçim Fit Yüksek Protein, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
3069 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Fitness (Egzersiz) - 22 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 38 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|