@Pure_water Günlüğü, 15 Haz 20

Отставить панику!! Продолжать всё вышеперечисленное! Доложить о результатах через полгода!! Выполнять рядовой! 

Так точно, будет сделано 😅😂 

Зато на качестве тела отражается)))  

Anna, да)))) это единственная причина продолжать.  

Катя, а после первого яп все вернулось? Вода только сливалась, выходит? 

Musakaleo, да всё вернулось, но не сразу, а в ПМС. По итогу я месяц худею чистым питание, тренировками, а потом за три дня перед КД +1,5-2 кг. и так по кругу 🙁 Вес как был осенью 54, так и остался, только тогда я позволяла себе есть всё что хочу. 

Получается , уменьшения жира по факту нет🤔. Действительно , видимо яп просто воду сливает , что логично в общем-то. Хочу с сегодняшнего дня попробовать, просто чтобы знать😂 попробовать и успокоиться)) 

AntonMorozenko, нет это так не работает, мало калорий, организм просто замедляет обмен веществ и вес стоит, а при малейшем подъёме - набирает с двойной скоростью. Mi Band 4 у меня есть, энергозатраты по его подсчетам 1600 в дни отдыха, 1800-2000 в дни тренировок, 3-4 тренировки в неделю; Месяц питалась на 1650к и где же мой отвес???? Вот ссылка на видео https://youtu.be/xCRgAR-Nzao Посмотрите, поймёте о чём я. 

А антропометрию проводите? Бицепс, бедро, талия, бёдра, грудь. Возможно мышцы понемногу растут, жир падает. Возможно, ваш тренировочный план увеличивает объём саркоплазмы в миоцитах, и вы всё эффективней запасаете гликоген, что сказывается на росте массы. Если ваши спортивные показатели со временем растут, то такой вывод вполне вероятен. Одни только весы - довольно неточный способ отслеживания прогресса:) Какой у вас К БЖУ (в граммах) в среднем за неделю?? 

Да, замеры делаю, объёмы такие же как были при весе 52кг, только в ягодицах прибавилось 2см 😂 неужели по килограмму на каждую булку мышц нарастила??? 😂😂😂 КБЖУ за май 1650ккал Б-80 Ж-130 У-28(вместе с клетчаткой) Июнь сейчас в среднем за пол месяца выходит на 1900к Б-100 Ж-145 У-37, вышла на поддержку, т.к. от дефицита не худею 

Кать, слышала ещё , что на кето плотность костей повышается. Соответсвенно, вес 

Збагойна. 🙌🏽 Не нервничай, от этого вес еще больше вверх ползет. 😂😂😂 

Musakaleo, )))) я по плотно сидящим шортам вижу, что это явно не кости 😂😂😂 или мышцы или жирок. 

Стася, та я не нервничаю 😎 почти. Глаз немного дёргается, а так я в норме)))) 

Привет, Катёна, я с тобой🖖😍 

Алёна, привет!!! 🤗🤗🤗 Я сегодня на яичном латте с сыром вприкуску, а то от омлетов и яичниц меня быстро тошнить начинает. Мы справимся 🙌🏻😊 

Та же ерунда, мне не помогает дефицит, подсчет калорий и т.д. Вес уходит только на безуглеводном питании. Так что сижу сейчас на японский диете. 

Японская диете - это мало жиров, мало углеводов и много белка, да? 

Я тебя так понимаю 😭 

Надеюсь, от омлета меня еще пока не тошнит, но в этот раз я себе позволяю сливки "кремовку" 36%, я сама делаю из них сметану, поэтому знаю, что кроме сливок и бактерий там нет ничего. И их же могу капнуть в кофе. Яп помягче получается. Омлеты пышные и не такие жирные со сметанкой, как с майонезом. Вчера сделала лепешку из яиц и сыра с майонезом и еле впихнула в себя, ну перебор жиров. А с ложкой сметаны омлет сегодня влет ушел и вкусно. Не знаю, как это отразится на сливе воды, но в кетоз я уже влетела птичкой. А кофе с яйцами я попробовала, не моё, я латте не люблю и яичный привкус таки мне чувствуется очень сильно. Я и бронекофе не люблю, если честно, как бы красиво масла не взбить. И ароматизаторы и подстластители в питье я не люблю. Поэтому, жиры в еде, кофе чистый или с каплей сливок. 🤩👍