azmin vücut bulmuş hali Günlüğü, 17 Haz 20

azmin vücut bulmuş hali Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Hergün gram gram gidyor. Haftada 1 kiloya tekabül ediyor ya da daha fazlası.. yeterli besinn ve spor.. sonuç her zaman kaçınılmazdır:) 3 hafta gbi bir süreçte 4.300 kg vermiş oldum... 1 . Hedefime 4 kg kaldı:) sonrası keyfine ve zevkineee:)))

69 kg Bugüne kadar kayıp: 4,3 kg. Geriye kalan: 7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Haziran 2020:

991 kcal

Yağ: 36,58g | Prot: 78,46g | Karb: 91,76g. Kahvaltı: Semizotu, Yeşil Biber, Namet Hindi Füme, Domatesler, Zeytin, Wasa Delikatess, Lor Peyniri, Yağsız Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Nescafe Sade. Akşam Yemeği: Ayran, Tavuk Sote. Aperatifler/Diğer: Kavun (Kokulu Kavun), Kahve (Demlenmiş), Elma, Ceviz. devamı için...

Haftada 2,1 kg kaybediyor

6 Destekçi Destek

Yorumlar

tebrik ederim 😊 günlük kalori alımınızdan ve spor rutininizden bahsedebilir misiniz? ☺️

17 Haz 20 üye tarafından: ozgumuoo

tebriklerr 👏♥️

17 Haz 20 üye tarafından: Elfida_

Tabi🙏🏻♥️ herkesin kalori alımı kendi vcut indeksine göre belirlenen bişey ama ben cok uzun zamandır cok daha fazla kilolar veren biri olarak açıkcası vcudumu tanıyorum.. yemeklerimde yağ kullanmıyorum yağı kuruyemişlerden yahut salatamdaki zaytinyağından alırım. 2 ana 2 ara öğün şeklinde besleniyorum.. kahvaltım her zaman cok daha zengin ve besin değeri yüksek şeylerden oluşur. Aksam yemeğimde ya protein+sebze şeklinde olur.. 1200 1300 civarında bi kalori alıyorum bazen inanın kaloriyi yükseltemiyorum bile. Ama kalori düşük olunca vcudum korumaya giriyor ve kilo veremiyorum.. ortalama bu civarlarda kalori alıp 6 gün 1 saat yürüyüs 5 günde yarım saat tüm vcut ve bolgesel ağırlık antrenmanı yapıyorum evde ♥️♥️✅

17 Haz 20 üye tarafından: azmin vücut bulmuş hali


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

azmin vücut bulmuş hali Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

azmin vücut bulmuş hali Günlüğü, 17 Haz 20

Yorum Gönder

azmin vücut bulmuş hali Kilo Geçmişi