23 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,5 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1878 kcal
|
Yağ: 124,41g | Prot: 61,04g | Karb: 140,90g.
Kahvaltı: Cevizli Baklava, Yeşil Çay, Nane, TekSüt Kaşar Peyniri, Migros Ezine Peyniri, Selsüt Tam Yağlı Dereotlu Peynir, Sütaş Süzme Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yeşil Biber, Kiraz Domates. Akşam Yemeği: Zeytinyağlı Yaprak Sarma, Sütaş Sarımsaklı Yoğurt, Pişmiş Kabak, Zeytinyağlı Pırasa, Sulu Köfte. devamı için...
|
|
2447 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|