25 Haziran 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 28 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2258 kcal
|
Yağ: 103,54g | Prot: 82,90g | Karb: 250,02g.
Kahvaltı: Fiskobirlik Fiskokrem, Tam Buğday Ekmeği, Beyaz Peynir, Mayonez, Haşlanmış Yumurta, Patates Kızartması. Öğle Yemeği: Dost Ayran, Dürüm Döner. Akşam Yemeği: Peynirli Poğaça, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Yayla Yayla Çorbası . Aperatifler/Diğer: Karpuz. devamı için...
|
|
3270 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 32 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 5 dakika, Temizlik - 1 saat ve 12 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|