sevdkvrak Günlüğü, 26 Haz 20

Her zaman zayıftım, ne yesem kilo alamazdım. - evet herkesin gıcık olduğu o tip :D - Ta ki geçen seneye kadar. bir anda 3-5-7 kiloyu nasıl aldığımı anlamadım. ilk başlarda hoşuma gitti tabi o çelimsiz görüntüden kurtulup giydiklerimin içinde kaybolmamak. Sonra göbeğin iyice belirginleşmesi ve kıyafetlerin artık içine sığılmaz olmasıyla bu gidişe dur demem gerektiğini anladım. Yediklerime dikkat etmeye başladım karbonhidrat minimuma indi, yürüyüş yaptım fakat 1 ay boyunca kilo almaya devam ettim. Baktım ki böyle olmayacak. Bıngıl bıngıl hissediyordum. Kas kütlesini artırmak için kalori fazlası; yağ vermek içinse kalori açığı vermek gerekir , aynı anda hem kas yapıp hem yağ veremezsiniz deniyordu. Hem zayıflayıp eski çelimsiz görüntüme geri dönmekten korkuyordum hem de kas yapayım derken göz çıkarmaktan. Kasla beraber yağ alıp sonra bi de tekrar yağ yakmak için uğraşmak gözümde büyüyordu. Ben sürece ilk iki gün detoks ile sadece yarım kilo ödem atarak başladım. Sonra günlük ihtiyacımdan düşük kalori ile beslenerek günlük 20 dakikalik egzersizler ve arada yürüyüş yaptım. Kilomu ve beden ölçülerimi kontrol ettiğimde kilomda ciddi bir değişim olmamasına rağmen (500 gr) belimde (3 cm) ve bacaklarımda (5er cm) incelme olduğunu görüyorum. Göbeğimde gözle görülür bir incelme ve oldu ve kas çizgileri belirginleşmeye başladı. Kalçamda 2 cm genişleme ve toparlanma var. Omuzlarımda ve kollarimda da birer cm büyüme var. Calfte dahi birer cm incelme var. Yağlar kasa dönüşmez elbette yapıları itibarıyla bu imkansız belki evet ama ben 3 ayda kiloyu koruyarak incelirken forma girmenin mümkün olduğunu gördüm. Belki sadece kaslar uyandı ve o yüzden böyle görünüyor bilmiyorum ama 3 -4 kilo vermiş gibi incelediğimi hissediyorum hem de çok zayıf görünmeden. umarım böyle devam eder ben bu tempoda devam edeceğim.

55 kg Bugüne kadar kayıp: 0 kg.    Geriye kalan: 3 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1440 kcal

Yağ: 85,02g | Prot: 63,39g | Karb: 105,75g.   Kahvaltı:  Beyaz Ekmek,  Sucuklu Yumurta. Öğle Yemeği:  Fıstıklı Baklava. Akşam Yemeği:  Yoğurt,  Kıymalı Kabak Dolması. Aperatifler/Diğer: Milka Oreo, Ülker Probis (75g). devamı için...