|
gelde boyle mutlu olma🙂🙂💪💪💪
|
74,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 17,8 kg.
Geriye kalan: 14,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1437 kcal
|
Yağ: 60,31g | Prot: 66,11g | Karb: 164,33g.
Kahvaltı: Findux Ballı Fındık Ezmesi, Pekmez, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, Siyah Zeytin, Bal, Sütaş Süzme Peynir, Çavdar Ekmeği, Kaşarlı Omlet. Öğle Yemeği: Tatlı Kiraz, Elma, Muz. Akşam Yemeği: Coca-Cola Şekersiz, Şehriyeli Pilav, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk. Aperatifler/Diğer: Ülker Roko. devamı için...
|
|
1989 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,3 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|