|
IF ilk gün sonucu 😁
|
101,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,4 kg.
Geriye kalan: 26,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2480 kcal
|
Yağ: 105,79g | Prot: 87,86g | Karb: 300,69g.
Kahvaltı: Marmelat, Tamek Portakal Reçeli, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Yeşil Zeytin, Beyaz Ekmek, Sigara Böreği, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Tereyağı, Tam Buğday Ekmeği, Nektarin, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Nestle Nesfit. Akşam Yemeği: Cacık, Tavuklu Pilav. Aperatifler/Diğer: Badem, Trileçe. devamı için...
|
|
3524 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 2 saat ve 51 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 46 dakika, Dinlenme - 11 saat ve 23 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 3,2 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Selam ...ben uygulamada yeniyim...yediyimiz herseyin resmini atmalimiyiz?
29 Haz 20 üye tarafından: a.slanova
|
Merhaba Atmanız şart değil sadece kalori için giriş yapmanız da yeterli 😊
29 Haz 20 üye tarafından: Ōzge13
|
Karakuz tebrikler😁💪🏻 benim de if'e başlamam lazım kaça kaç yapıyorsun🤗
29 Haz 20 üye tarafından: Hilalbykl
|
Oruç takibi diye bi program indirdim su içmemi de takip ettim güzel oldu En kolay 14 10 vardı onunla başladım Kolay gelmeye başladıkça uzatıcam oruç süresini Gece TV karşısı atıştırmamak için iyi olacak
29 Haz 20 üye tarafından: Ōzge13
|
29 Haz 20 üye tarafından: Banu✌️
|
Çok teşekkür ederim ben bir ara yapıyordum ama devamlı değildi bir de 20'4 yapmıştım biraz fazla gelmişti bana😀 14'10 la başlayayım en güzeli devamlı da yaparsam çok güzel olacak🤗👌🏻
29 Haz 20 üye tarafından: Hilalbykl
|
29 Haz 20 üye tarafından: Ōzge13
|
Aynen Hilal benim de hedefim o Bakalım başladık bi yerden 😁
29 Haz 20 üye tarafından: Ōzge13
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|