redrock46 Günlüğü, 29 Haz 20

redrock46 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Bugün itibariyle hedefteyiz bundan sonra korumak için mücadele edeceğiz, bakalım ne kadar başarılı olacağız:)

90 kg Bugüne kadar kayıp: 20 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 29 Haziran 2020:

2726 kcal

Yağ: 121,53g | Prot: 91,75g | Karb: 335,15g. Kahvaltı: Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Mis Köy Peyniri, Kepekli Ekmek, Menemen, Kayısı Çekirdeği. Akşam Yemeği: İçim Ayran, Biber Dolması, Yaprak Sarma, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Dondurma, Kakaolu Kek, Tatlı Kiraz. devamı için...

3040 kcal

Egzersiz: Ağırlık Çalışması (Orta) - 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 25 dakika, Fitness (Egzersiz) - 55 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 10 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...

Haftada 1,2 kg kaybediyor

32 Destekçi Destek

Yorumlar

Tebrik ederim darısı bana🤗🌻

29 Haz 20 üye tarafından: Ezg!

Teşekkür ederim Ezgi hanım. Sizinde başaracağınıza inanıyorum. Yeterki kararlı olun ve sabırla devam edin. Yaklaşık 5-6 ay sonra hedefinizdesiniz.

29 Haz 20 üye tarafından: redrock46

Tebrikler Kardeşim ✌️

29 Haz 20 üye tarafından: RedHatt

Teşekkür ederim @Redhatt saygılar🙋‍♂️

29 Haz 20 üye tarafından: redrock46

@Zebanni bizim bu devirde savaşımız kendi nefsimizle, insan kendi nefsini fethederse birçok tekfuru zaten savaşmadan esir alacaktır. Savaşlar ordunun çokluğuyla değil iradenin gücüyle kazanılır vesselam 😉

29 Haz 20 üye tarafından: redrock46


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

redrock46 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

redrock46 Günlüğü, 29 Haz 20

Yorum Gönder

redrock46 Kilo Geçmişi