fitoj Günlüğü, 02 Tem 20

Bana 3 haftada verilen kilo iyi gibi geldi. Canınızı sıkmayın en sağlıklısı zaten ayda 4 kilo vermek. Bu şekilde kilo vermeniz de hem kalıcı hale gelir.  

Bence cok iyi verdigin kilo. Normali haftada 1 kg zaten. 

Yaa öyle mi bazı arkadaşlarım haftada 4 kg veriyor ben de şaşırıyorum. Teşekkür ederim motive oldum sayenizde :)) 

Haftada 4 mü😱😱 Aşırı fazla ve sağlıksız. Benim de 1 ay olacak yaklaşık 4 buçuk kilo verdim. Normal olan biziz 🙂 

@elbaku teşekkür ederim umarım durmaz kilo vermem çünkü son haftalar da azaldı ilk hafta daha fazlaydı verdiğim kg 

4 kg cok fazla haftada ya hic saglikli degil ki. Ne kadar hizli verirsen o kadar hizli geri alirsin derler hep. Bence memnun ol 😍 yavas olsun kalici olsun. Bak ben marttan bu yana 8kg verdim. Ayda 4 kg bile degil hesaplarsan 😂  

haftada 1kg bile fazla aslında, en güzeli haftada 0-500 gr arası vermek. Ne kadar yavaş, o kadar iyi! 

Anladım arkadaşlar öyleyse iyi gidiyorum teşekkürler hepinize tavsiyeleriniz ve yorumlarınız için :)  

Önemli olan tartıdaki rakam değil, ne kadar yağ yaktığımız ve inceldiğimiz. Gayette iyi vermişsiniz. 😊 

sakın motivasyonunu bozma. 3 haftada 4 kilo çok iyii. diyetteyken insan bir an önce gitsin de kurtuliyim istiyor ama doğrusu ilerleyen zamanlarda daha da yavaş vermeye başlayacaksın. sağlıklı olmak kolay değil. devamlı yap gerisini vücuduna bırak. başarılar 💪🌸 

Tuzu çıkarmanız hiç sağlıklı olmamış ve sağlıksız kilo verdiğinizi düşünüyorum bende diğer arkadaşlar gibi  

Peki daha fazla yağ yakmak için ne yapmalıyım? Tuzu çıkardım derken yemeğin içinde olanları kastetmedim aslında ekstra yumurtaya ya da yemeğe fazladan konulandan bahsediyorum ama bilinçli değilim bu konuda tam anlamıyla  

Aslında formül çok basit bana göre yaktığınız kalori aldığınızdan fazla olacak ama çok da fark olmayacak arada. Yağ yakmak egzersizle alakalıdır yani siz fazla kilo vermeyip yağ yakadabilirsiniz. Ben şahsen her gün yürüyüş ve koşu standart yapıyorum haftada 1 bazen dinlenme günü yapıyorum. Sabahları esneme mutlaka yaparım. Yanı yağ yakmak için enerji harcamalısınız bence 

Anladım teşekkür ederim ben de günlük egzersiz yapıyorum ama daha fazla yapmam gerekiyor belki de 

Ben bunun için çeşitli uygulamalar kullanıyorum size de tavsiye ederim güzel evde egzersiz imkanı sağlıyor :) 

normal olan sensin diğerleri sağlıksız 

Fazla bile vermişsin 3 haftada  

Haftada kendi kilonun %1 kadar versen yeterli (0.7 kilo yani senin için) 

O zaman sevindim doğru yolda ilerlediğim için :)