damlasrblt Günlüğü, 04 Tem 20

Yediklerinede baktım hiçbir şey yok aslında 😅 spor yapmıyon mu? 

Spor yapmıyorum ya 😂günde sadece 1 saat yürüyüş o da hergün değil 😊 

1 saat ortalama 6bin adım yapar buda 250-300 kalori yaktırır. 10 bin adım hedeflesen hergün için haftaya cumartesi test edersin 👍😅 

Yanlız değilsin 😏bende çok çok yavaş zayıflıyorum 

Olsun kalıcı zayıflamak olsun da yavaş gitsin 😊 

Amin yeter ki gitsin 🙂 

Merhabalar, uygulamayı yeni kullanıyorum. Uygulamadaki tgd miktarı kadar mı almamız gerekiyor kalorileri? Zayıflamak için tgd miktarından daha az kalori alıyorum ancak başta verdiğimiz bilgiler doğrultusunda alınması gereken kalori miktarı mıdır tgd  

O miktar koruman gereken kalori miktarı sen kalori açığı yapıp zayıflıcaksan -500 civarı yani eğer 2000 kalori verdiyse 1500 ve alt kalori alıcaksın spor yapıyosan ona göre kalorini azaltıp ya da çoğaltıcaksın benim bildiğim bu ben de bu sistemle yapıyorum ve kilo vermeye başladım burdan birisi söylemişti bana da 😊 

Karbonhidrat az protein ve sağlıklı yağ ağırlıklı besleniceksin 👍🏻