|
Haftada bir
|
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,6 kg.
Geriye kalan: 19,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
915 kcal
|
Yağ: 39,01g | Prot: 77,26g | Karb: 64,58g.
Kahvaltı: Lipton Bitki Çayı, Doğal Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Yumurta. Akşam Yemeği: Mevsim Salata, Ev Yapımı Yoğurt, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Aperatifler/Diğer: Dost Yarım Yağlı Süt, Karpuz, Dost Yarım Yağlı Süt, Yeşil Mercimek (Pişmiş), Ev Yapımı Yoğurt. devamı için...
|
|
2450 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 30 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|