Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
aslyldz7
Günlük
05 Tem 20
aslyldz7 Günlüğü, 05 Tem 20
aslyldz7 Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Merhaba arkadaşlar. Sizlerin yorumunu görüşünü almak istediğim bir konu var. Şubattan beri diyet yapıyorum önce 2öğün sonra if 3 gün su orucu derken şimdi ketojenik diyetteyim bu süreçte hafif sporla birlikte 12 kg verdim. Alıp verme dalgalanmaları yaşadım ama pes etmedim. İdeal kiloma ulaştım belim inceldi. Ama istediğim gibi bir görüntü elde edemedim. skinny fat de değilim kas kaybım da pek olmadı dikkat ettiğim için. Boyum 1.67 daha fazla verirsem beden kitle indeksinde zayıf kategorisine giriyorum. İdeal kilomu belirleyen kalıba ya ben uymuyorum ya da daha çok sporla şekillendirmem gerekiyor. istediğim gibi görünmek için için 48 kilolara inmem gerekmemeli diye düşünüyorum. Tam olarak ne yapmalıyım sizce? (fat secret bile kilomun son derece düşük olduğu konusunda uyarıyor) 🤷
52,9 kg
Bugüne kadar kayıp:
12,1 kg
.
Geriye kalan:
1,9 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 05 Temmuz 2020:
1477 kcal
Yağ: 108,94g | Prot: 65,05g | Karb: 63,58g.
Kahvaltı:
Haşlanmış Yumurta, Lor Peyniri, Acı Biber, Kabak, Domatesler, Dost Tam Yağlı Yoğurt, Haşlanmış Nohut, Tarhana, Reis Beluga Mercimeği, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi.
Öğle Yemeği:
Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Amigo Kabuklu Yer Fıstığı.
devamı için...
sabit kilo
6 Destekçi
Destek
Yorumlar
Daha fazla kilo kaybı yaşamanız sağlıklı olmayacaktır. (benim görüşüm) sporla destekleyerek şekillendirebilirsiniz yazdığınız gibi. Chole miydi neydi hanım arkadaşlar onunla şekil aldığını yazmışlardı vücutlarının
05 Tem 20 üye tarafından:
ultrasisman
Belki iyi görünüyorsunuzdur da size öyle geliyordur 🙂
05 Tem 20 üye tarafından:
mr.acar
Evet doğru. Diyeti bırakıp kilomu koruyarak daha fazla spor yapmam gerekiyor o halde. şu pandemi olmasaydı spor salonları kapandığı zaman evde koşturduk bütün gün :)
05 Tem 20 üye tarafından:
aslyldz7
Ağırlık çalışmanızı tavsiye ederim
05 Tem 20 üye tarafından:
aşk doktoru
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
aslyldz7 Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle