mkuru1 Günlüğü, 07 Tem 20

mkuru1 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

17.5 kg verdikten sonra kaslarim da erimeye basladigi icin kalori alimimi 1800 den 2250 ye cikartip spora basladim. son haftada kilo artmis gibi gozukse de yag orani azalip kas orani artti. o yuzden sorun yok.

82,8 kg Bugüne kadar kayıp: 17,2 kg. Geriye kalan: 2,8 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 07 Temmuz 2020:

2355 kcal

Yağ: 63,95g | Prot: 156,57g | Karb: 268,43g. Kahvaltı: Uno Premium Çavdarlı ve Karabuğdaylı, Kebir Trabzon Kuymak Peyniri, Pınar Light Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Olive Oil, Nuh Ankara Tam Buğday Makarna, Milk. Akşam Yemeği: Banvit Hindi Göğüs, Brie Brie. Aperatifler/Diğer: Light Ice Cream. devamı için...

Haftada 0,4 kg alıyor

5 Destekçi Destek

Yorumlar

En doğrusunu yapmışsınız, tebrikler

07 Tem 20 üye tarafından: tedexz

ve emin olun o kaloride bile bir süre sonra kilo vermeye başlayacaksınız 👍 Ben de spor günlerinde 2200-2300 kalori alıyorum. Off günlerde 1600-1800'e kadar düşürüyorum

07 Tem 20 üye tarafından: tedexz

Kaloriyi ayni tutuyorum anck spor gunlerinde carb arttirip yag azaltiyorum. Off gunlerde de az carb cok yag kullaniyorum.

07 Tem 20 üye tarafından: mkuru1

Harvard da mı öğrettiler ;)

23 Tem 20 üye tarafından: emirkzzm1


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

mkuru1 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

mkuru1 Günlüğü, 07 Tem 20

Yorum Gönder

mkuru1 Kilo Geçmişi