|
20 dakikalık sabah sporu sonrası 😬
|
82,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 17,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1405 kcal
|
Yağ: 75,42g | Prot: 49,15g | Karb: 136,69g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Zeytin, Mavi Peynir, Ünal Tam Yağlı Beyaz Peynir, Mis Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Islak Kek, Kırmızı Vişne. Akşam Yemeği: Karpuz, Turşu, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Daphne Bitter Damla Çikolata , Muzlu Smoothie, Simbat Tuzsuz Ay Çekirdeği, Nescafe Sade, Hindistan Cevizi Yağı, Antep Fıstığı. devamı için...
|
|
2272 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 40 dakika, Kardiyo (Cardio) - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 5 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|