10 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Uygulanamaz.
|
|
2637 kcal
|
Yağ: 121,18g | Prot: 99,17g | Karb: 285,37g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Şekersiz Çay, Nimet Kepekli Galeta, Nimet Kepekli Galeta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Zeytin. Öğle Yemeği: Su, Tadım Tadımca Yer Fıstıklı, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Dost Tam Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Torku Ayran, Nimet Kepekli Ekmek, Domatesli Bulgur Pilavı, Kuzu Eti, Tadım Gün Kurusu Kayısı . Aperatifler/Diğer: Vanilyalı Dondurma, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Yer Fıstığı, Türkiye Tarım Kredi Kooperatifleri Çiğ Badem İçi, Migros Çiğ Fındık, Nimet Kepekli Galeta, Nimet Kepekli Galeta, Yeşil Elma, Nescafe Sade, Sütaş Ayran, Sütaş Ayran. devamı için...
|
|
3453 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 1 saat, Motosiklet Binme - 15 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat, Merdiven Çıkma - 5 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 30 dakika, Alışveriş - 1 saat, Gerilme (Yoga) - 30 dakika, İş - 3 saat, Oturma - 3 saat, Duş Almak - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|