|
1 ayda 2,2 kilo yağlardan gitti. ☺️ Diyetisyenin söylediği gibi süt miktarında da artış oldu. 1 ay boyunca elbette diyette olmayan/daha az olması gereken şeylerden fazla yediğim de oldu. Su miktarını günlük 4lt olarak belirlemiştik buna ulaşabildiğim hiç bir gün olmadı max 3 tl içebildim.
|
69,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,2 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1891 kcal
|
Yağ: 95,18g | Prot: 87,09g | Karb: 179,59g.
Kahvaltı: Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş), Tereyağı, Haşlanmış Yumurta, Sütaş Kaşar Peyniri, Zeytin. Öğle Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Etli Bamya, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Fırında Köfte, Fırında Patates. Aperatifler/Diğer: Sigara Böreği, Kayısı, Tatlı Kiraz, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. devamı için...
|
Haftada 0,6 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
11 Tem 20 üye tarafından: servetsari0
|
Küçük bebeğim var, emziren anne diyeti olduğu için tavsiye ettiği su miktarı bu şekilde
11 Tem 20 üye tarafından: Best86
|
11 Tem 20 üye tarafından: servetsari0
|
11 Tem 20 üye tarafından: Kader82.
|
11 Tem 20 üye tarafından: Best86
|
Merhaba ben de emziriyorum günlük kaç kalori alıyorsunuz
11 Tem 20 üye tarafından: kiloaldım00
|
Merhaba aslında bir kalori hesabı yapmıyorum. Diyetisyenim kalori hesabına göre değil yiyecek gruplarına göre süt kalitesini artıracak şekilde liste belirliyor 15 günde bir. Onun yazdıklarını uygulamaya çalışıyorum. Ayda 2 kilodan fazla vermemi tavsiye etmiyor süt azalması vs olmaması açısından. Emzirme dönemi hassas bir dönem o yüzden size de diyetisyen kontrolünde kilo vermenizi tavsiye ederim 6. Aydan sonra. (Benim kilo vermemi gerektiren sağlık sorunlarım olduğu için bebeğim 2,5 aylıkken başlamak zorunda kaldım).
12 Tem 20 üye tarafından: Best86
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|