|
Kendime notlar... ilgisini ceken de okur bir faydam olursa ne mutlu bana..Sonunda bi hareketlenme oldu. 15 haziranda 70.8 ile baslayan yolculugumda 13 temmuz itibariyle 28 gunde 3.800 gram verdim. 3 haftaya yakin duraklama oldu. Tartida inmese de vucutta sıkılasma ve daralma baslamisti. Duraklamayi kaldirmak icin degisiklik olarak sabah ac kardiyolari ekledim. D vitamini takviyesi almaya basladim. Agirlik antremanlarina normal devam. Eliptikde 40 ar dk hiit kardiyolar ekledim. Kardiyoyu cifte cikardim. Gunde 3 litre ustu su tuketimi, detoks su icecekleri devam. 6-7den sonra birsey yemiyorum. spordan yarim saat once Turk kahvesi performansi ciddi arttiriyor. aklima gelirse ve usenmessem yesil cay. Ekmek tuketimi yok sayilir. Kahvalti da 1 dilim wasa. Ancak uyku problemleri devam ediyor. Ozellikle aksam sporlarindan sonra uyuyamiyorum. Belki sporu erkene cekmeliyim.
|
67 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
Haftada 1,5 kg kaybediyor
|