|
sigarayı birakinca bu sefer nikotin krizine girmeyisimi ve yoksunluk hissi cekmeyisimi tamamen sekeri daha once kesmis olmama ve sekerli unlu gidalar yemeyi birakmama el aliskanliginida cep telefonuyla.mesgul olmanin kesinlikle sigara ya ait el aliskanligini zaten ikinci plana attigini farkettim demem oki bu platformdaki arkadaslar kolaylikla fazla yoksunluk hissi yasamadan hem kilolardan hemde sigaradan kurtulabilirler😉✌
|
80,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,7 kg.
Geriye kalan: 3,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2116 kcal
|
Yağ: 105,84g | Prot: 83,79g | Karb: 216,58g.
Kahvaltı: Biber, Nimet Kepekli Galeta, Şekersiz Çay, Zeytin, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Akşam Yemeği: Domatesli Bulgur Pilavı, Karpuz, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Nimet Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Patlıcan Yemeği. Aperatifler/Diğer: Yer Fıstığı, Yeşil Erik, Şeftali, Fındık, Yer Fıstığı, Fındık, Badem, Yeşil Erik, Badem, Gün Kurusu, Nescafe Sade, Yeşil Elma, Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Sütaş Ayran, Su. devamı için...
|
|
3191 kcal
|
Egzersiz:
Fitness (Egzersiz) - 10 dakika, TV Izlemek - 3 saat, Duş Almak - 15 dakika, Oturma - 6 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 3 saat ve 15 dakika, Taşıt Sürüş - 50 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 3 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|