14 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2034 kcal
|
Yağ: 103,05g | Prot: 87,66g | Karb: 200,56g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Ekmecik Kepekli Galeta, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Biber, Kırmızı Domates. Öğle Yemeği: Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Tadım Tadımca Antep Fıstıklı. Akşam Yemeği: Nimet Tam Buğday Ekmeği , Kuzu Pirzola (Yağsız Yenilerek), Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Bulgur Pilavı, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Fındık, Badem, Leblebi, Şeftali, Üzüm, Yer Fıstığı, Fındık, Badem, Badem, Yeşil Erik, Üzüm, Migros Çiğ Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Su, Sütaş Ayran, Badem, Şekersiz Çay. devamı için...
|
|
2939 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 15 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 10 dakika, İş - 1 saat ve 30 dakika, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Süpermarket Alışveriş - 10 dakika, Uyku - 7 saat, Dinlenme - 6 saat ve 55 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 45 dakika, Oturma - 2 saat ve 45 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|