15 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,3 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2274 kcal
|
Yağ: 104,03g | Prot: 84,39g | Karb: 272,49g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Ülker Altınbaşak Light Çörek Otlu & Kinoalı, Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Acı Biber, Kiraz Domates, Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Çörekotu, Sütaş Kaymaksız Yoğurt, Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı. Akşam Yemeği: Karpuz, Tam Buğday Ekmeği, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Kremalı Mantarlı Tavuk. Aperatifler/Diğer: Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Yer Fıstığı, Şeftali, Üzüm, Fındık, Yer Fıstığı, Fındık, Badem, Tadım Gün Kurusu Kayısı , Buono Bitter Çikolata %85 Kakao , Su. devamı için...
|
|
2812 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat ve 10 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat, Oturma - 3 saat ve 30 dakika, Uyku - 7 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat, Taşıt Sürüş - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|