15 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
73,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,2 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1483 kcal
|
Yağ: 82,43g | Prot: 82,49g | Karb: 100,65g.
Kahvaltı: Ülker Çokokrem, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Dost Yarım Yağlı Süt, Ayçiçek Yağı, Yumurta, Pınar Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Pınar Süzme Peynir, Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Dost Yarım Yağlı Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Ayçiçek Yağı, Yumurta. Akşam Yemeği: Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pişmiş Mantar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Fırında Patates, Izgara Tavuk. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Kakao, Lifalif Yulaf Ezmesi, Bal, Süt, Zerdeçal, Nescafe Sade, Yarım Yağlı Süt, Zencefil. devamı için...
|
|
1857 kcal
|
Egzersiz:
Uyku - 7 saat, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|