17 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
79,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,7 kg.
Geriye kalan: 2,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2245 kcal
|
Yağ: 113,59g | Prot: 109,47g | Karb: 204,13g.
Kahvaltı: Salatalık (Kabuklu), Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Domatesler, Yeşil Acı Biber, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Domatesler, Tatlı Soğan, Çokça Közlenmiş Biber, Doğanay Şalgam Suyu, Kızarmış Ekmek, Karışık Yeşil Salata, Kırmızı Lahana, Izgara Köfte. Akşam Yemeği: Domino's Pizza Extravaganza (Orta Boy). Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Üzüm, Peyman Çiğ Badem, Ay Çöreği, Çerezya Kabuklu Fıstık, Şeftali, Leblebi, Tadım Çiğ Badem İçi, Migros Çiğ Fındık, Sütaş Ayran, Nescafe Gold, Buono Bitter Çikolata (%60 Kakao). devamı için...
|
|
3597 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 3 saat, Motosiklet Binme - 20 dakika, Fitness (Egzersiz) - 15 dakika, Ayakta Durmak - 20 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 5 dakika, TV Izlemek - 2 saat ve 45 dakika, İş - 30 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Oturma - 3 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|