18 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80 kg
Bugüne kadar kayıp: 8 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
893 kcal
|
Yağ: 58,24g | Prot: 51,54g | Karb: 45,82g.
Kahvaltı: Maret Hindi Füme, زبدة الفول السوداني مخفضة الدهون, الجوز, توست, الزيتون الأسود, جبنة قريش أو حلوم قليلة الدسم (بنسبة 2-1% من الدهون), جبنة الدهن, البيض المقلي بدون دهن, الطماطم. Öğle Yemeği: سلطة الخضر المختلطة, رغيف لحم البقر. Akşam Yemeği: بذور عباد الشمس المحمصة والمجففة (مع الملح). Aperatifler/Diğer: ألواح الشوكولا الداكنة, حليب اللوز. devamı için...
|
|
2243 kcal
|
Egzersiz:
Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 1 saat ve 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|