19 Temmuz 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
103,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,7 kg.
Geriye kalan: 28,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2449 kcal
|
Yağ: 87,16g | Prot: 70,71g | Karb: 366,17g.
Kahvaltı: Bal, Tam Buğday Ekmeği, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Patatesli Yumurta. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Etli Kuru Fasulye. Akşam Yemeği: Ekmecik Tam Buğday Ekmeği, Ev Yapımı Yoğurt, Kuru Fasulye. Aperatifler/Diğer: Nektarin, Sarı Tatlı Mısır, Keyifçe Cevizli Sucuk , Lokum, Peki Küp Gofret, Beyaz Şeker (Toz veya Küp), Ceviz, İncir, Kayısı. devamı için...
|
|
3447 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 14 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 24 dakika, Temizlik - 2 saat ve 11 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 11 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|