|
hedef 55 e yaklaştık hedefi az uzaklaştırarak devam edelim 😀
|
55,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 5,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1273 kcal
|
Yağ: 74,35g | Prot: 50,91g | Karb: 110,96g.
Kahvaltı: Şekersiz Çay, Nimet Tam Buğday Unlu Ekmek, Maydanoz, Yeşil Biber, Salatalık (Soyulmuş), Domatesler, Mlife Chia Tohumu, Kızarmış Yumurta. Öğle Yemeği: Fırında Köfte, Fırında Patates, Şehriyeli Pilav. Aperatifler/Diğer: Peyman Çekirdek, Karpuz, Patlıcan Salatası, Et Haşlama, Powerade Enerji İçeceği, Şekersiz Türk Kahvesi. devamı için...
|
|
1579 kcal
|
Egzersiz:
Dans (Hızlı Adım, Aerobik) - 30 dakika, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,0 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|