BettyBettt Günlüğü, 24 Tem 20

Nasıl yendiniz 

yeme bozukluğu derken aneroksiya mı? 

Evet anoreksiya... hatta Bulimia bile olabilirdim. Bazen kendimi kusmaya zorluyodum. O zamanlar 56 kilo kadardım ve kilo vermeye çalışıyodum. Veremedim... tam tersi kilo aldım 58-59 kilo oldum. Spor yapıyodum ama yine de kilo veremiyordum ve buna kafayı çok takmıştım. Araştırmaya başladım ve kendime en uygun beslenme şeklini alışkanlık haline getirdim. Gerçekten sağlıklı beslenmeye başladım ve kalorilerimi yükselttim. Şuan 54 kiloyum. Hala aksatmadan spor yapıyorum. Yemek yemek hakkında hiçbir sıkıntım yok. Sağlıklıyım mutluyum 

Anladım peki şu anda yani kalorinizi yükselttiğiniz zaman kaç kalori aliyorsunuz ve yediklerinizi hassas tartı ile tartiyorsunuz galiba birde günlük kaç gr karb,yağ,protein alıyorsunuz? 

Derya, gramı gramına bu kadar alıyorum diyemem. Ama genel olarak yağı fazla alıyorum yaklaşık 80 gr diyebilirim. Karbonhidratı 100 gr’dan fazla almamaya özen gösteriyorum (ekmek makarna pirinç pilavı tüketmemeye başladım son zamanlarda). Protein 60-80 gr arası oluyor genelde. Toplam 1400-1500 kaloriye tamamlıyorum günlük. 700 kalori kahvaltı yapıyorum, 800 akşam yemeği. 

Bettybetty beslenme ölcülerimiz neredeyse aynı ben 1650 geçmemeye calısıyorum  

Hmm ne güzel  

Ben 1500 yapmaya çalışıyorum aldığım kaloriyi ama çok geliyor sanırsam 

ben de senin adına çok mutlu oldum Betül 💞 

Teşekkürler Kübra ^•^