hafta sonu yarım kilo cerez yersen yedigin hurmalar seni anında tırmalar😂😂😂bu hafta anca aldigım 1 kiloyu geri veririm gunaydinnn
|
79,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,8 kg.
Geriye kalan: 2,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1507 kcal
|
Yağ: 44,50g | Prot: 67,04g | Karb: 221,08g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Zeytin, Yeşil Acı Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, TekSüt Lor Peyniri. Öğle Yemeği: Yulaf, Kelly's Fitness Club Çıtır Müsli Çikolatalı, Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Akşam Yemeği: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Yeşil Acı Biber, Knorr Erişteli Domates Çorbası, Zeytinyağlı Taze Fasulye, Domatesli Bulgur Pilavı, Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sütlü Köpüklü, Şeftali, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Badem, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Gün Kurusu. devamı için...
|
|
2954 kcal
|
Egzersiz:
TV Izlemek - 2 saat, Duş Almak - 13 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 4 saat ve 15 dakika, İş - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 4 saat ve 47 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 2,6 kg alıyor
|
Yorumlar
😂😂😂 günaydın ... Halledersin sen
26 Tem 20 üye tarafından: Elfida_
|
Sıkıntı yok halledersin 👍
26 Tem 20 üye tarafından: justsport1234
|
Tesekkurler verin gazı birazdan ben bi 10 bin adım yürüyüm sorun yok burdaki herkes hedefine ulasicak💪💪💪✌✌✌
27 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
birsey olmaz yaa bünye istiyor demek ki 😁 belki mineral bakımından fakir kaldı vücudun ne bileyim böyle aserir gibi
27 Tem 20 üye tarafından: oturmaya mı geldik
|
Hocam yarım kilo çerez böyle etki etmez ama denge mühim elbette 🤗 senin gibi sportif birine bu kilolar hiç gelir.
27 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Aslinda olan şu hafta sonu platformda nefis paylasimlar vardi kokorec iskender kunefe tandir gordukce elim cereze gitti😂😂😂 bu hafta sonu fenaydi harbiden millete gelenler gelmisdi yeni hafta yeni umutlar yeni hedefler canlar herkesin gönlüne gore olur insallah✌✌
27 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Yaa kıyamam 🤭🤭 ah şu kötü örnekler 🙄 bende gayet yiyorum sağlıksız şeyler ama paylaşmıyorum.. bu hafta süper olacak hocam 🤗
27 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Valla ben diyeti bozdum yeniden yapamıyorum şuan diyetisyen takip ediyordu birde
27 Tem 20 üye tarafından: oturmaya mı geldik
|
Ya benn 😁😁 bende yiyerek kilo verdim şoklar dayım hâlâ 😁😁😁 keşke hep böyle olsa
27 Tem 20 üye tarafından: Elfida_
|
Elif acayip kilo vermişsin, gizli gizli detokslar yapıyorsun demi hadi itiraf et 😂😂
27 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
Valla Şeyma ben bile kendimden şüphe ettim ne oldu annem sana dedim tartıya 😁😁komsununkini aldım aynı olmadı bir gün bekledim yine aynı 🙊🙊😁😁😁 artık guncelledim bende napiiim inanmayan tarti postuna baksın artikin
27 Tem 20 üye tarafından: Elfida_
|
Cerez kilo aldirmaz abi sen baska seyler yapmissin :) yine de afiyet olsun
27 Tem 20 üye tarafından: bunebune
|
Sey yaninda yaprak sarma yedim arnavut cigeri falan onlarda yapmis olabilir bak😂😂😂cakdirmayin yahuu😎😎😎neyse ben az dag tepe yurup geleyim tatli yemenin....✌✌
27 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Ahhahaha 😁 bide çerez diyoooo
27 Tem 20 üye tarafından: Elfida_
|
Ahahha 😂😂😂 hocam noldu yaa çerezden başka neler döküldü ortaya 😂😂 daha fazla sıkıştırmayalım seni çok daha fazlası dökülecek gibi 😂😂😂
27 Tem 20 üye tarafından: 💜şeyma öğretmen💜
|
yapma be abi o kadar spor yapıyorsun vay be ://
27 Tem 20 üye tarafından: Hayel....
|
Tamam azcikda karisik kizartma yemis olabilirim ne kiziyonuz bacak kadar cocuga canim cekti ama😏😂😂😂✌✌
27 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|