|
Tatil dönüşü kilo almaktan korkarken vermişim bile 💃
|
81,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 8,9 kg.
Geriye kalan: 16,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1789 kcal
|
Yağ: 111,91g | Prot: 56,44g | Karb: 161,71g.
Kahvaltı: Asya Armutu, Avokado, Nane, Dereotu, Maydanoz, Tarabya Kekikli Biberli Abaza Peyniri, Kırmızı Vişne, Zeytin, Ünal Tam Yağlı Beyaz Peynir , Mis Süzme Peynir, Yeşil Biber, Domatesler, Salatalık (Kabuklu). Öğle Yemeği: Eker Kaymak, Bal, Nescafe Sade. Akşam Yemeği: Fesleğen, Mis Tam Yağlı Yoğurt, Zeytinyağı, Domatesler, Biber, Salatalık (Kabuklu), Yağsız Kıyma, Yeşil Mercimek Yemeği. Aperatifler/Diğer: Çerezya Antep Fıstığı, Cevizli Sucuk. devamı için...
|
|
2008 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|