|
gunaydın alirken 1 kilo 1 kilo verirken 100 gr 100 gr😂😂😂😂
|
79,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 5,9 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1597 kcal
|
Yağ: 63,96g | Prot: 84,96g | Karb: 172,90g.
Kahvaltı: Lor Peyniri, Yeşil Acı Biber, Salatalık (Kabuklu), Kırmızı Domates, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Sütaş Kaymaksız Yoğurt. Akşam Yemeği: Doğanay Şalgam Suyu, Patlıcan Yemeği, Et, Biber Kızartması, Uno Kepekli Ekmek. Aperatifler/Diğer: Yeşil Elma, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Şeftali, Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Migros Sarı Leblebi (Tuzsuz), Tadım Gün Kurusu Kayısı , Nescafe Sade, Su (Şişede), Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade. devamı için...
|
|
2853 kcal
|
Egzersiz:
Duş Almak - 13 dakika, TV Izlemek - 1 saat ve 30 dakika, Taşıt Sürüş - 1 saat, Oturma - 3 saat ve 15 dakika, İş - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 6 saat ve 42 dakika, Yyürüme (Egzersiz) - 5.5/kph - 2 saat ve 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Bu işler böyle 😁 tebrikler
28 Tem 20 üye tarafından: Elfida_
|
28 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Abi sigarayıda bırakmışsın 😳😃👍👏👏👏
28 Tem 20 üye tarafından: ANONYMOUS__CHEF
|
Herşeyden arınmaya karar vermişsin seni tebrik ederim 👏 hastalıkların çıkmasına yakın yaşlarda kendini korumaya alman mükemmel 👍😃👏👏
28 Tem 20 üye tarafından: ANONYMOUS__CHEF
|
Aynen cok sevgilim vardı hepsini terk ettim sigara zillisi fenaydi 50 gundur görüşmüyoruz🤗🤗😂😂😉
28 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
İnşallah bir daha görüşmek nasip olmaz ama sigaradan çok şüphe duyuyorum örneğin yengem bırakmıştı geçen hafta babasını kaybedince yenden başladı 😔
28 Tem 20 üye tarafından: ANONYMOUS__CHEF
|
Şefim ben 30 yildir iciyordum ilacli ilacsiz cok denemelerim oldu ama bu sefer işlem tamam 50 gun icinde benide tetikleyen seyler oldu ama o is bitti sebebide seker ve hamur isi ekmek pilav vb ni daha once biraktim ve garip sekilde hic yoksunluk hissi yasamadim reseptorler ayni sanirim bana katkisi oldu diger seyleride terk etmenin simdi 20 bin adim atiyorum yorulmuyorum bile surantrene olmuyum diye yarida kesiyorum egzersizi haa 25 yıl altif spor yapmistim onunda etkisi var elbette vucutta
28 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Zaten serhat abi yaşının adamı gibi durmuyorsun demek sigara hiç içmesen bizle yaşıt gibi olucakmışsın 👏👍 iradeye devam zararın neresinden dönersek kârdır 👍
28 Tem 20 üye tarafından: ANONYMOUS__CHEF
|
Tsk ederim şefim her yaşdan keyif almalı insan ve sağlıklı yaş alıp sağlıklı yaşlanmalıki çevdesinede yük olmasın✌✌💪💪💪
28 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
Katılıyorum bide insanın kendisini sevmesiyle saygı duymasıyla alakalı bu gruptaki herkesin kendini sevdiğine inanıyorum
28 Tem 20 üye tarafından: ANONYMOUS__CHEF
|
Kendimizi sevmesek veya daha fazla sevmek icin caba harciyor olmasak burda olmazdik baskalari sevsin diye ugrassak farkli sosyal medyada boy gosterirdik😂😂✌ tabiki seviyoruz kendimizi bedenimizi aramizda narsistlerde cok gayet dogal😉
28 Tem 20 üye tarafından: serhatbyr
|
28 Tem 20 üye tarafından: ANONYMOUS__CHEF
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|