|
Tatil faturası geldi 😅 Bunun içinde muhakkak ödem de var, dolunay etkisi de var. Gerçek kilo alımı bence bu değil. Azıcık ama çok azıcık 😂 Birkaç güne gerçek kilo alımı belli olur. Hergün bol yüzme ve yürüyüşün de çok faydası olduğunu unutmamak gerek 👍
|
90,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 26,8 kg.
Geriye kalan: 20,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1333 kcal
|
Yağ: 54,97g | Prot: 105,68g | Karb: 111,17g.
Kahvaltı: Untad Siyez Buğdaylı Çavdarlı Ekmek, Domatesler, Zeytin, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta, Tereyağı. Öğle Yemeği: Balkan Doğal Yoğurt Yarım Yağlı , Zeytinyağlı Kabak Yemeği 🥒🍲. Akşam Yemeği: Knorr Acısso - El Clasico Acı Sos, Kırmızı Lahana, Iceberg, Havuç, Beypazarı Doğal Maden Suyu 🍾🍾, Karadut Suyu 🍷🍇, Zeytinyağı, Tereyağı, Yayla Basmati Pirinç, Tavuk Göğüs Eti. Aperatifler/Diğer: FitNut Şekersiz Çikolatalı Fıstık Ezmesi, Sütaş Tam Yağlı Beyaz Peynir, Ülker Kepekli Grissini. devamı için...
|
|
2205 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 7 dakika, Uyku - 9 saat ve 38 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg alıyor
|