|
Bunu beklemiyordum, kalori arttırmak yarıyor
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1590 kcal
|
Yağ: 88,51g | Prot: 61,45g | Karb: 144,98g.
Kahvaltı: Badem, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Fındık, Zeytinyağı, Limon Suyu, Deniz Börülcesi, Siyah Zeytin, Tereyağı, Yumurta, Ülker Altınbaşak Light, Koska Keçiboynuzu Pekmezi, Hun Tahin, Yeşil Zeytin, Beyaz Peynir, Domates Sosu, Domatesler, Salatalık (Soyulmuş). Akşam Yemeği: Eti Cicibebe, Ceviz, Eti Browni İntense, Ülker Çikolatalı Gofret, Nestle Sütlü Çikolata, Cevizli Lokum, Lokum, Tadım Sarı Leblebi, Berrak Acı Biber Turşusu , Zeytinyağı, Deniz Börülcesi, Domates Sosu, Salata, Tatlı Kavun, Tavuk Budu, Pirinç Pilavı. devamı için...
|
|
1534 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 3 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 42 dakika, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|