aysenursucu Günlüğü, 05 Ağu 20

düşük yoğunluklu kısa antrenmanlarla başlarsanız sıkılmazsınız ve zamanla bi alışkanlık haline dönüşür. 

@reyhan.k200 o zaman leslieyle başlıyım ben yavaştan  

En makulu yürüyüşle başlamak veya gezi bisikleti sanırım kendinize emrivaki yapsanız bile beden ret eder sporu yoksa.. 

nike training uygulamasi ile başlamıştım ben.Planlari kendiniz uygulayabiliyorsunuz hem kisa süre hem de etkili sonuc oluyor.Tavsiye ederim :) 

spora ısınarak başlamanı ve esneme/soğumayla bitirmeni tavsiye ederim :) 

Bence yürüyüşle başlayabilirsin alıştıktan sonra vücudun daha fazlasını isteyecektir 

Pırıla katılıyorum ilk hafif annane sporlarıyla başla zamanla arttır git gide arta arta ve sen değişimleri fark ede ede bağımlısı oluyorsun zaten😁leslie yapabilirsin ben ilk onu yapıyordum mesela ama sıkıcı gelebilir arkadan müzik falan aç istersen  

Teşekkür ederim arkadaşlar leslieyle başladım 30 dk kadar rahat geldi üstüne 15 dk bacak çalıştım yavaş yavaş olucak gibi😂 

Bence nerden başlarsan başla ama hergün yap. Hiçbir zaman keyifle hadi spor yapayım demiyorum. Düşünmeden kalkıp üstümü giyip başlıyorum. Şimdi yapıcam birazdan yapıcam vs vs derken geçiveriyor. Düşünme yani kalk yap hergün. İster basit ister zor olsun zamanla gelişecek illaki. Ama teselli etmek de istemiyorum o yüzden şu gerçeği de söyleyeyim. Sporda basit olmayı bekleme. Kendini zorlamazsan ilerlemez. Bırak zor olsun on dk olsun. Sonra 15- 20- 25 böyle böyle artar. Bu da benim fikrim  

10 dk falan sonra insan alışıyor saatlerce yapıyor şarkıyla yapınca daha bir istek geliyor. 

eliptikli bisikletle başlıyabilirsin başta 15 sonra artar.