|
arkadaşlarla geç yenen bir akşam yemeğinin cezası 😞
|
103,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,9 kg.
Geriye kalan: 28,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2361 kcal
|
Yağ: 124,48g | Prot: 71,38g | Karb: 255,43g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek. Öğle Yemeği: Patates Püresi (Tam Yağlı Süt ve Tereyağı Eklenilmiş), Elbasan Tava. Akşam Yemeği: Altınkılıç Laktozsuz Kefir (250ml), Semizotu Yemeği, Kuru Kayısı. Aperatifler/Diğer: Tam Buğday Ekmeği, Nektarin, Dondurma, Fıstık Ezmesi. devamı için...
|
|
3035 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 21 dakika, Temizlik - 1 saat ve 43 dakika, Dinlenme - 12 saat ve 56 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|