09 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 3,3 kg.
Geriye kalan: 9,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
887 kcal
|
Yağ: 32,25g | Prot: 44,22g | Karb: 110,68g.
Kahvaltı: Siyah Üzüm, Sütlü Kahve, Ceviz, Fıstık Ezmesi, Kırmızı Erik, Muz, Bal, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Öğle Yemeği: Domatesler, Maydanoz, Semizotu, Marul, Dana Bonfile (Yağsız, 0.5 cm Yağ İçeren). Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Izgara Köfte, Karışık Yeşil Salata, Etli Güveç, Sebzeli Bulgur Pilavı. Aperatifler/Diğer: Ceviz, Yeşil Çay. devamı için...
|
|
1675 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
EzgiKaratekin Kilo Geçmişi
|