15 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
61,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 4,2 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
950 kcal
|
Yağ: 48,94g | Prot: 77,20g | Karb: 53,20g.
Kahvaltı: Haşlanmış Yumurta, Çay (Demlenmiş), Salatalık (Soyulmuş), Kırmızı Domates, Yeşil Zeytin, Maydanoz, Semizotu, Marul, Sütaş Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Sütlü Kahve, Yulaf Ezmeli Kurabiye. Akşam Yemeği: Limon, Mevsim Salata, Şehriye Çorbası, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Ceviz. devamı için...
|
|
1654 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 1 saat, Dinlenme - 15 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,9 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
EzgiKaratekin Kilo Geçmişi
|