|
sonunda zor giden 1 kiloyu da verdim bugün cheat day 67 günün sonunda🤪
|
70 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 20 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2756 kcal
|
Yağ: 98,29g | Prot: 64,51g | Karb: 396,54g.
Kahvaltı: Sarı Tatlı Mısır, Ülker Dido, Ülker Albeni. Öğle Yemeği: Jelibon, Yeşil Acı Biber (Konservelenmiş), Tatlı Salatalık Turşusu, Simbat Soslu Cips Fıstık, Mayonez, Ketçap, Patates Kızartması, Sütaş Ayran, Tavuk Dürüm. Aperatifler/Diğer: A101 Hanımdan Profiterol , Teatone İce Tea, Algida Nogger, Osmanoğlu Kazandibi. devamı için...
|
|
2058 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|