17 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,7 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1640 kcal
|
Yağ: 76,47g | Prot: 76,74g | Karb: 178,11g.
Kahvaltı: Bal, Zeytinyağı, Emin Pastırma, Yayla Chia Tohumu, Keten Tohumu, Çörekotu, Ekici Süzme Peynir, Selsüt Tam Yağlı Dereotlu Peynir, Maydanoz, Ahududu, Yeşil Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Yeşil Biber, Domatesler, Hindistan Cevizi Yağı, Asya Armutu. Öğle Yemeği: Simbat Antep Fıstığı , Dr. Oetker Kakaolu Puding. Akşam Yemeği: Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Bizim Vatan Ton Balığı, Bağdat Pul Biber, Kuru Rendelenmiş Parmesan Peyniri, Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Pişmiş Olgun Soğan, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş). Aperatifler/Diğer: Carte D'or Karaorman Pastası. devamı için...
|
|
2057 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 45 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 5 dakika, Uyku - 7 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|