19 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
78,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,9 kg.
Geriye kalan: 13,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1762 kcal
|
Yağ: 106,06g | Prot: 87,86g | Karb: 129,96g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Nescafe Sade, Mis Yarım Yağlı Süt, Hindistan Cevizi Yağı. Öğle Yemeği: Şeftali, Altınkılıç Kefir, Yeşil Biber, Zeytinyağı, Domatesler, Lor Peyniri, Ünal Tam Yağlı Beyaz Peynir , Ekici Süzme Peynir, Selsüt Tam Yağlı Dereotlu Peynir, Tat Chia Tohumu, Keten Tohumu, Çörekotu, Fındık, Yeşil Zeytin, Asya Armutu, Avokado. Akşam Yemeği: Ayçiçek Yağı, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Bizim Vatan Ton Balığı, Altınkılıç Kefir. Aperatifler/Diğer: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzsuz, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Starbucks Caffè Americano (Tall), Eti Karam Bitter %70 Kakao, Limon Suyu, Nane, Bağdat Pul Biber, Fesleğen, Maydanoz. devamı için...
|
|
1953 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 10 dakika, Ayakta Durmak - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 25 dakika, Uyku - 8 saat ve 10 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|