23 Ağustos 2020 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
111,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 6,3 kg.
Geriye kalan: 23,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2041 kcal
|
Yağ: 77,91g | Prot: 94,18g | Karb: 243,05g.
Kahvaltı: Omlet Yumurta veya Peynirli Karışık Yumurta, Kahve, Salatalık, Yeşil Biber, Kırmızı Domates, Siyah Zeytin, Beyaz Ekmek, Otlu Peynir. Öğle Yemeği: Sade Yoğurt (Tam Yağlı Süt), Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Pide Ekmeği, Domatesler, Yeşil Biber, Izgara Köfte. Aperatifler/Diğer: Limon Suyu, Eti Form Tam Çavdarlı Karabuğdaylı Çıtır Çubuk, Üzüm. devamı için...
|
|
2843 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
leonardeuler Kilo Geçmişi
|