dndkksal Günlüğü, 23 Ağu 20

Fitnesse başlayın bence. En iyi fizik fitnesste yapılır. 

Arkadaşlar instada sayfam olan @fit.mumkun eğer takip ederseniz sevinirim 🙏 

böyle böyle gider üzülme.plates fitness ya da evde vücüt agırlıgınla yaptıgın antremanların faydasını zamanla görüceksin biraz sabır emek ve acıya katlanmak önemli sporda hemen sonuc olmuyor ama basladıgında ömür boyu seni destekliyor bırakma devam et moralini de bozma yavas yavas olsa nolucak sonunda istedigin fizige ulasıcaksın  

Tek başına kilo vermekle olmaz ne yazıktı spor yapıp spora uygun beslenmek ile olur  

2 aydir yediklerime dikkat ediyorum 8 kl verdim ve takildim 20 gundur yürüyüşe gidiyorum hic düsme yok  

emine sporu degistir vucudun alısmıs olabilir sasırt.bunu bir diyetisyen demisti ve ben de bir kez degistirdigimde farklı kasların calıstıgını ve kilomun degistigini gördüm ip atlayabilirsin bir gün yürümek yerine 8 set 30 sn seklinde örnegin veya baslangıc seviyesi plates ya da hit ya da agırlık ya da yüzme o kadar secenek var ki bence bir sporu sürekli sürekli yaparsan degistir ya da hareketin sıklıgını yada siddetini degistir  

agırlık calısanlar bu yüzden sürekli aynı agırlıkla calısmazlar vucut alısıyor cünkü onu geliştirmek ve sasırtmak cok önemli 

Her zaman soylerim Tartıda ki kg a değil Aynada ki goruntunuze bakin sadece kilo vermek Görüntüyü değiştirmez Bilakis Daha kötü yapar sporla birlikte kilo vermek ya da almak formu harika yapar Ayni boyda Ayni kilo da 2 insan düşünün birisi aktif sporcu digeri spor yapmıyor arada her konu da dunya kadar fark vardir. 

Yapilan en büyük hata kosu,yuruyus diyet ile zayıflamak ya ds kilo almak vücudun butun dengesini bozulur kalıcı olmaz Sporu yasam tarzi yapmadığınız sürece hayat boyu problem olur. 

Ve 1.50 nin hazin sonu 🙈🙈😂😂 

Sporu yaşam tarzım haline getirebildigimi düşünüyorum. 3 yıldır hemen hemen her gün yaparım sporumu uzerine 15000 kadar adımımı da atıyorum. Aslında internette yag oranımi hesapladigimda 18.5 civari bir sey çıkıyor. Ben mi cok mukemmelliyetciyim bilmiyorum 😁 

psikolojik de olabilir o zaman vücuduyla bir türlü barisamayip sürekli bir yeri kusurlu goren çok kişi var 

mrblar ben günde 2kez herbalife shake içiyorum...size uygun bir program yapabiliriz....toplamda 20 kilo verdim.. . 

yağ oranın fazla olabilir. benim de şahsen öyle. diyetisyene gittiğimde yağ oranım fazla ama kas oranım az çıktı. protein ağırlıklı beslenin ayrıca hafif spor yapın :) 

ozaman 151 boya 50 kilo fazla mi bana gore 😔 

agirlik calis kocum 

40 kg nin ne mükemmeliyeti olabilir ? dumbbell kadar hatunsun. yasam tarzi ise spor, yasam tarzında değilik yap.